Dabas dziedinošais spēja

Ainavas varētu papildus būtiski ietekmēt mūsu garīgo veselību. Ir apstiprināts, ka visur pavadīšana dabā pazemina stresu, papildina garastāvokli un veicina radošumu.

Ir izvēle iemesls, kāpēc raksturs parasti ir tik labvēlīga mūsu garīgajai veselībai. Sākumā, raksturs piegādā miera un klusuma sajūtu. Pavadot laiku dabā, mēs darīsim bēgt no tipiskais steigas un nomierināties.

Otrkārt, raksturs varētu papildus pastiprināt fiziskās darbības. Pavadot laiku dabā, mēs, iespējams, piecelamies un izkustamies. Vingrojumi ir efektīvs veids, kā var minimizēt stresu un stiprināt garastāvokli.

Treškārt, raksturs varētu papildus pārliecināties sociālās mijiedarbības izredzes. Pavadot laiku dabā, mums tagad ir lielāka potenciāls uzturēt saraksti izmantojot citiem mājdzīvniekiem. Sociālā mijiedarbība ir izšķiroša mūsu garīgajai veselībai.

Ja vēlaties stiprināt savu garīgo veselību, apsveriet iespēju dažāds visur pavadīt dabā. Ir izvēle formas, kā var izdarīt šo, kā piemērs:

• Dodos staigāt pa parku
• Telšu vieta mežā
• Dārzkopība
• Makšķerēšana
• Kāpšana

Bez atsauces uz lai varētu, kā var izvēlaties pakļauties dabā, jūs atcerieties gūsit no lai varētu labumu.

Apkārtne	Garīgā labsajūta
Dabiski	Attīstījies temperaments, samazinājies spriedze, augstāks iztēle un labākas problēmu risināšanas talanti
Pilsētas	Pazemināts spriedze, attīstījies temperaments un palielināta sociālās saiknes tekstūra
Uzcelta	Attīstījies temperaments un samazinājies spriedze
Sintētisks	Attīstījies temperaments un samazinājies spriedze

II. Dažas lieliskas priekšrocības, pavadot laiku dabā

Ir apstiprināts, ka visur pavadīšanai dabā ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai un radošuma veicināšanai.

Viens analīze atklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem vakariņoja dabā, samazinājās kortizola, zem spiediena hormona, apmērs.

Citā pētījumā atklājās, ka tauta, kurš no tiem vakariņoja dabā, ziņoja, ka juta dažāds pozitīvu emociju un ne vairāk negatīvu emociju.

Bet pat tā ir apstiprināts, ka visur pavadīšana dabā papildina kognitīvās ietver un radošumu.

Viens analīze atklāja, ka tauta, kurš no tiem vakariņoja dabā, radošo testu izpildīja pacelt nekā šie, kurš no tiem to nedarīja.

Būtībā pieredze liecina, ka visur pavadīšana dabā ir labvēlīga garīgajai veselībai.

III. Metodes, kā raksturs varētu papildus stiprināt garīgo veselību

Arvien dažāds pierādījumu liecina, ka visur pavadīšanai dabā parasti ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai. Šīs dažas lieliskas priekšrocības aptver zem spiediena mazināšanu, garastāvokļa uzlabošanu, radošuma veicināšanu un relaksācijas un labsajūtas sajūtu veicināšanu.

Viens no izšķirošākajiem iemesliem, kāpēc raksturs ir tik labvēlīga garīgajai veselībai, ir tas, ka lai varētu piegādā miera un klusuma sajūtu. Pavadot laiku dabā, jūs ieskauj dabas fantastiskā lieta, kas varbūt atbalstīt minimizēt stresu un nemieru. Putnu baumas, tīra gaisa smarža un saules tekstūra pie ādas varētu papildus neapšaubāmi ietekmēt garastāvokli.

Bet pat tā visur pavadīšana dabā varētu papildus atbalstīt stiprināt vispārējo labsajūtu. Atrodoties dabā, jūs, iespējams, būsiet dzīvespriecīgs un domāt par apkārtējā vidē. Tas droši vien varētu atbalstīt stiprināt jūsu fizisko veselību, papildus jūsu garīgo veselību.

Ja meklējat veidus, kā var stiprināt savu garīgo veselību, apsveriet iespēju dažāds visur pavadīt dabā. Pat īsa pastaiga pa parku varētu papildus radīt lielas transformācija.

IV. Īpašas metodes dabas izmantošanai garīgās veselības pastiprināšanai

Ir vairākas īpašas metodes, kuras varat maksimāli izmantot, lai jūs varētu izmantotu dabu savas garīgās veselības pastiprināšanai. Šie aptver:

• Nepārtraukti pavadot laiku uz dabas
• Saikne izmantojot dabu, ceļu tādas darbības kā var kalnu kāpšana, riteņbraukšana par to, ja dārzkopība
• dabas detaļām, kā piemērs, krāsām, skaņām un smaržām
• Ienesiet dabu savās mājā par to, ja darba nevis, kā piemērs, ieskaitot augus par to, ja ziedus
• Veltiet laiku, lai jūs varētu novērtētu dabas brīnišķīgā lieta par

Šīs metodes varētu papildus atbalstīt aprobežoties stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt labsajūtu.

V. Drošas un ērtas liek atrašanas svarīgums dabā

Mēģinot atrast vietu, kurā pakļauties dabā, jums būs nepieciešams atklāt vietu, kas sajūtas aizsargāti un atslābināti. Tas droši vien varētu norādīt atklāt vietu, kas ir nomaļa un klusa, par to, ja papildus atklāt vietu, kas ir gandrīz apmēram citiem mājdzīvniekiem. Tas ir ļoti svarīgi papildus apsvērt visur apstākļus un diennakts laiku, kad plānojat pārrunāt ar.

Ja esat amatieris visur pavadīšanā dabā, ļoti noderīgs sākt izmantojot jums pazīstamas liek apmeklējumu. Tas var palīdzēt jums justies turīgāks un drošāk. Kad kļūstat turīgāks pakļauties dabā, varat sākt atrast jaunas liek.

Šeit ir pāris vadlīnijas, kā var atklāt drošu un ērtu vietu dabā:

• Izvēlieties vietu, kas ir gandrīz apmēram mājām par to, ja citiem mājdzīvniekiem.
• Apmeklējiet vietu laiki kādā brīdī, kad ir bāls.
• Valkājiet ērtus apavus un apģērbu.
• Līdzi jāņem ūdens pudele un uzkodas.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.

Ievērojot šos padomus, jūs varat atbalstīt pārliecināties drošu un patīkamu pieredzi dabā.

6. Kad meklēt profesionālu palīdzību

Tev droši vien ir jautājumi izmantojot savu garīgo veselību, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits varētu papildus atbalstīt jums izlemt jūsu problēmu sakni un izdomāt pārvarēšanas mehānismus. Viņi spēj papildus dot jums atbalstu un norādījumus, risinot jautājumi.

Ja neesat noteikts, par to, ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, ir dažas lietas, kuras varat meklēt. Šie aptver:

• Vilšanās par to, ja bezcerības tekstūra dažāds nekā divas nedēļas
• Nodarbošanās zaudēšana attiecībā uz aktivitātēm, kas jums iepriekšējais iecienīja
• Nepatikšanas gulēt par to, ja rīt
• Vienmēr jūtaties nobēdājies par to, ja stresains
• Idejas attiecībā uz paškaitējumu par to, ja pašnāvību

Ja notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams runāt izmantojot garīgās veselības speciālistu. Šie varētu papildus atbalstīt jums iegūt nepieciešamo palīdzību, lai jūs varētu justos pacelt.

VII. Vadlīnijas, kā var uzturēties drošībā dabā

Pavadot laiku dabā, jums būs nepieciešams izpildīt pasākumus, lai jūs varētu saglabātu drošību. Šeit ir pāris vadlīnijas.

• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un iespējamām briesmām.
• Palieciet pie iezīmētām takām un turieties pa gabalu no nepazīstamām par to, ja bīstamām vietām.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Līdzi jāņem kartons un kompass gadījumam, ja pazustu.
• Ārkārtas gadījumos nēsājiet līdzi mobilo tālruni.
• Valkājiet laikapstākļiem un reljefam atbilstošu apģērbu un apavus.
• Esiet gatavi neparedzētiem gadījumiem.

Ievērojot šos padomus, jūs varat atbalstīt pārliecināties savu drošību, piedaloties dabas sniegtās dažas lieliskas priekšrocības.

Kad meklēt profesionālu palīdzību

VIII. Kad meklēt profesionālu palīdzību

Tev droši vien ir garīgās veselības jautājumi, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits varētu papildus atbalstīt jums izlemt jūsu problēmu sakni un izdomāt pārvarēšanas mehānismus. Ja neesat noteikts, par to, ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, šeit ir dažas simptomi, kas jāievēro:

• Jūs jūtaties nomākts par to, ja nomākts dažāds nekā divas nedēļas
• Jūs esat zaudējis interesi attiecībā uz aktivitātēm, kas jums iepriekšējais iecienīja
• Jums ir jautājumi izmantojot miegu par to, ja ēšanu
• Jūs vienmēr jūtaties nevienmērīgs par to, ja stresains
• Jums ir idejas attiecībā uz paškaitējumu par to, ja pašnāvību

Ja notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams runāt izmantojot terapeitu. Terapeits varētu papildus atbalstīt jums atgriezties savā dzīvē.

Dabai ir spēcīga sekas pie mūsu garīgo veselību. Visur pavadīšana dabā varētu papildus atbalstīt minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt mūsu vispārējo labsajūtu. Ja jūtaties saspringta par to, ja pārņemta, mēģiniet pakļauties dabā. Pat īsa pastaiga pa parku varētu papildus radīt lielas transformācija.

Ja jūs cīnās ar izmantojot garīgās veselības problēmām, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits varētu papildus atbalstīt jums izlemt jūsu problēmu sakni un izdomāt pārvarēšanas mehānismus.

Raksturs parasti ir enerģisks dziedināšanas ārstēšana. Pavadot laiku dabā, mēs varēsim stiprināt savu garīgo veselību un pašsajūtu.

J: Kādi ir priekšrocības, pavadot laiku dabā?

A: Ir apstiprināts, ka visur pavadīšanai dabā ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai un radošuma veicināšanai.

J: Metodes, kā raksturs varētu papildus stiprināt garīgo veselību?

A: Raksturs varētu papildus stiprināt garīgo veselību, sniedzot dažādas priekšrocības, tostarp:

• Pazemināts spriedze
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināja radošumu
• Paaugstināta relaksācijas tekstūra
• Uzlabota acs un centrālais punkts
• Attīstījies snauda

J: Kādas ir īpašas metodes dabas izmantošanai garīgās veselības pastiprināšanai?

A: Ir vairākas īpašas metodes, kuras varat maksimāli izmantot, lai jūs varētu izmantotu dabu savas garīgās veselības pastiprināšanai, tostarp:

• Nepārtraukti padodieties apkārt dabā.
• Atrodiet drošu un ērtu vietu uz dabas, kurā nomierināties un sēsties.
• Pievērsiet uzmanību dabas skatiem, skaņām un smaržām.
• Iesaistieties aktivitātēs, kas jums dievinu dabā, kā piemērs, pārgājienos, riteņbraukšanā par to, ja makšķerēšanā.
• Padodieties apkārt gar malu citiem mājdzīvniekiem dabā.

Dabai ir spēcīga sekas pie mūsu garīgo veselību. Visur pavadīšana dabā varētu papildus atbalstīt minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt mūsu vispārējo labsajūtu.

Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā var uzturēt saraksti izmantojot dabu. Varat iet pastaigā pa parku, pakļauties dārzkopībā par to, ja viegli ieņemt vietu un gūt labumu no dabas ainavas skatu.

Pavadot laiku dabā, jūs ieskauj skati, skaņas un smaržas, kas varbūt neapšaubāmi ietekmēt jūsu garastāvokli un jūtas. Leknie dārzeņi, putnu baumas un tīra gaisa smarža varētu papildus atbalstīt nomierināties un minimizēt stresu.

Visur pavadīšana dabā var papildus atbalstīt stiprināt mūsu labsajūtu. Atrodoties dabā, mēs, iespējams, piedzīvojam pozitīvas jūtas, kā piemērs, laimi, prieku un pateicību. Mēs papildus, iespējams, jutīsimies saistīti izmantojot citiem un apkārtējo pasauli.

Ja jūtaties stresains par to, ja nomākts, atvēlot kādu laiku saziņai izmantojot dabu, tas ir ieteicams veids, kā var stiprināt garastāvokli un vispārējo labsajūtu.

Dabas priekšrocības garīgajai veselībai

Dabai ir liels skaits ieguvumu garīgajai veselībai. Dažas no priekšrocībām aptver:

• Pazemināts spriedze
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Attīstījies snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota kognitīvā kalpot kā
• Paaugstināts iztēle
• Uzlabota sociālā saikne

Šīs dažas lieliskas priekšrocības ir saistītas izmantojot daudz kam veidiem, kā var raksturs varētu papildus neapšaubāmi ietekmēt mūsu garīgo veselību. Pavadot laiku dabā, mūs ieskauj skati, skaņas un smaržas, kurām parasti ir nomierinoša un relaksējoša efektivitāte. Mēs papildus biežāk piedzīvojam pozitīvas jūtas, kā piemērs, laimi, prieku un pateicību. Raksturs var papildus atbalstīt stiprināt mūsu labklājības sajūtu, savienojot mūs izmantojot citiem un apkārtējo pasauli.

Metodes, kā dabūt dažāds dabas savā dzīvē

Ir liels skaits tipu, kā var dabūt dažāds dabas savā dzīvē. Pāris viegli formas, kā var tipiskais rutīnā iekļaut dažāds dabas:

• Pastaigājieties parkā
• Sēdiet ārā un baudiet sauli
• Zāliens par to, ja augu audzēšana
• Dodieties kempingā par to, ja pārgājienā
• Apmeklējiet zooloģisko dārzu par to, ja akvāriju
• Padodieties apkārt uz dabas izmantojot draugiem par to, ja ģimeni

Ja nevarat iet cauri ārā, dabu savās mājā varat ienest papildus šādā veidā:

• Piekārtie kultūraugi
• Ūdens ietver pievienošana
• Uzstājas dabas skaņas
• Skatoties pie dabas fotogrāfijām par to, ja gleznām

Bez atsauces uz lai varētu, kā var izvēlaties savā dzīvē iekļaut dažāds dabas, priekšrocības iespējams, būs lai varētu vērti.

Īpašas darbības dabā

Ir liels skaits diezgan daudz aktivitāšu, kuras varat izpildīt dabā, lai jūs varētu uzlabotu savu garīgo veselību. Dažas no populārākajām aktivitātēm aptver:

• Kāpšana
• Telšu vieta
• Makšķerēšana
• Putnu vērošana
• Dārzkopība
• Joga
• Meditācija

Šīs darbības varētu papildus atbalstīt minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt vispārējo labsajūtu. Šie var papildus atbalstīt jums uzturēt saraksti izmantojot citiem un izmantojot dabisko pasauli.

Vadlīnijas, kā var padarīt dabu attiecībā uz tipiskais sastāvdaļu

Ja vēlaties padarīt dabu attiecībā uz daļu no jūsu tipiskais, šeit ir pāris vadlīnijas:

• Sāciet izmantojot mazumiņu. Nemēģiniet darīt vienkārši pārāk liels skaits vienlaikus ar. Viegli sāciet, katru dienu veltot pāris minūtes, lai jūs varētu dotos ārā un izbaudītu dabu sev pāri.
• Atrodiet darbības, kas jums dievinu. Ir liels skaits diezgan daudz
  

  Raksturs	Zarnas
  Piegādā miera un relaksācijas sajūtu	Pazemina stresu un trauksmi
  Paaugstina garastāvokli un enerģijas līmeni	Papildina snauž kvalitāti
  Pazemina iekaisumu	Samazinās asinsspiedienu
  Papildina kognitīvās ietver	Paaugstina imūnsistēmu

  

  II. Dabas priekšrocības garīgajai veselībai

  Ir apstiprināts, ka dabai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai, radošuma veicināšanai un relaksācijas veicināšanai.

  Viens analīze atklāja, ka tauta, kurš no tiem vakariņoja dabā, ziņoja attiecībā uz zemāku zem spiediena, histērijas un depresijas līmeni.

  Citā pētījumā atklājās, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem vakariņoja dabā, ir paaugstināts pozitīvu emociju apmērs, kā piemērs, laime, baudījums un pateicība.

  Tas kaut kā šķiet, ka raksturs ir noderīga papildus mājdzīvniekiem izmantojot garīgās veselības traucējumiem, kā piemērs, depresiju un trauksmi.

  Viens analīze atklāja, ka mājdzīvniekiem izmantojot depresiju, kas vakariņoja dabā, indikatori samazinājās.

  Citā pētījumā atklājās, ka mājdzīvniekiem izmantojot trauksmi, kas vakariņoja dabā, ir samazināts histērijas apmērs.

  Būtībā pieredze liecina, ka dabai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai.

  Ja veidus, kā var stiprināt savu garīgo veselību, visur pavadīšana dabā ir nopietna potenciāls.

  II. Dabas priekšrocības garīgajai veselībai

  Ir arvien dažāds pētījumu, kas liecina, ka visur pavadīšanai dabā parasti ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai un radošuma veicināšanai.

  Viens analīze, kas pārraidīts žurnālā Zinātniskie stāstiatklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem vakariņoja dabā, pazeminājās sirds puksti, asinsspiediens un kortizola apmērs, papildus pieauga pozitīvas jūtas.

  Vēl viens analīze, kas pārraidīts žurnālā Veselības psiholoģijaatklāja, ka tauta, kurš no tiem vakariņoja dabā, ziņoja, ka sajūtas dažāds atsvaidzināti un uzmundrinātāki, papildus daudz mazāk zem spiediena un nemierīgi.

  Tie eksponāti liecina, ka visur pavadīšana dabā parasti ir ieteicams veids, kā var stiprināt garīgo veselību un labklājību.

  IV. Īpašas darbības dabā

  Ir liels skaits diezgan daudz tipu, kā var gūt labumu no dabu. Šeit ir dažas konkrētas darbības, kuras varat apskatīt:

  • Dodieties pastaigā pa parku.
  • Sēdiet uz upes par to, ja ezera un gaidiet ar nepacietību ūdens plūsmu.
  • Nometne mežā.
  • Dodieties pārgājienos kalnos.
  • Zāliens uz tavu pagalmā.
  • Pakļauties izmantojot dzīvniekiem.
  • Apmeklējiet jogas nodarbību ārā.
  • Meditējiet dabā.

  Atrodoties dabā, veltiet laiku, lai jūs varētu pamanītu apkārtējos skatus, skaņas un smaržas. Pievērsiet uzmanību tam, kā var sajūtas jūsu ķermenis, atrodoties dabā. Ievērojiet jūtas, kuras jūs izjūtat.

  Ja jūtaties saspringta par to, ja noraizējusies, mēģiniet dziļi ieelpot un pievērst uzmanību pie apkārtējo vidi. Atlaidiet visas idejas, kas vietas jums justies saspringtam par to, ja nemierīgam. Ļaujiet sev nomierināties un gūt labumu no dabas brīnišķīgā lieta par.

  Kad atrodaties dabā, mēģiniet uzturēt saraksti izmantojot apkārtējo dabisko pasauli. Sajūti sauli pie savas ādas, vēju savos matos un zemi zem kājām. Ļaujiet sev būt ērti izmantojot dabu.

  V. Vadlīnijas, kā var dabu padarīt attiecībā uz tipiskais sastāvdaļu

  Šeit ir pāris vadlīnijas, kā var padarīt dabu attiecībā uz daļu no jūsu tipiskais:

  • Dodieties pastaigā pa parku par to, ja dabas taku.
  • Sēdiet ārā pie lieveņa par to, ja terases un izbaudiet svaigu gaisu.
  • Audzējiet dārzu par to, ja pāris augus savās mājā.
  • Padodieties apkārt vietējā zoodārzā par to, ja akvārijā.
  • Dodieties kempingā par to, ja pārgājienos tuvējā zemniecisks parkā.

  Pat nelielas dabas devas varētu papildus neapšaubāmi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šis ir iemesls atcerieties dodieties ārā un izbaudiet dabisko pasauli pēc izredzes biežāk!

  VI. Zaļo zonu svarīgums pilsētās

  Zaļās zonas ir svarīgas garīgajai veselībai pilsētās vairāku iemeslu pateicoties. Sākumā, šie piegādā dabisku vidi, caur kuru tauta varētu papildus nomierināties un minimizēt stresu. Stāsti liecina, ka visur pavadīšana dabā varētu papildus aprobežoties zem spiediena līmeni, stiprināt garastāvokli un stiprināt labsajūtu.

  Otrkārt, zaļās zonas varētu papildus atbalstīt stiprināt gaisa kvalitāti. Tas var būt jo īpaši svarīgi pilsētās, kurā gaisa gaisa piesārņojums parasti ir milža tēma. Zaļās zonas varētu papildus atbalstīt izfiltrēt piesārņotājus no gaisa, pārliecinoties tīrāku gaisu, ko tauta varētu papildus elpot.

  Treškārt, zaļās zonas varētu papildus atbalstīt aprobežoties trokšņa piesārņojumu. Cenšoties parasti ir milža tēma pilsētās, kurā satiksme un attīstība varētu papildus radīt lielu troksni. Zaļās zonas varētu papildus atbalstīt uzņemt troksni, radot pilsētas mierīgākas un klusākas.

  Pēdējoreiz, zaļās zonas varētu papildus atbalstīt pastiprināt sociālo mijiedarbību. Tiem, kas uzturas pilsētās, nepārtraukti vien ir ierobežotas izredzes iesaistīties izmantojot dabu. Zaļās zonas varētu papildus pārliecināties vietu mājdzīvniekiem, kurā satikties ar, socializēties un uzturēt saraksti izmantojot savu kopienu.

  Noslēgumā jāsaka, ka zaļās zonas ir izšķiroša jebkuras pilsētas elements. Šie sniedz virkni priekšrocību garīgajai veselībai, tostarp pazemina stresu, papildina garastāvokli, papildina pašsajūtu, papildina gaisa kvalitāti, pazemina trokšņa piesārņojumu un veicina sociālo mijiedarbību.

  VII. Metodes, kā raksturs varētu papildus atbalstīt noteiktos garīgās veselības stāvokļos

  Ir apstiprināts, ka raksturs ir noderīga pārāk daudzskaitlīgiem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp:

  • Melanholija
  • Trauksme
  • Pēctraumatiskā zem spiediena disfunkcija (PTSD)
  • Uzmanības deficīta hiperaktivitātes disfunkcija (ADHD)
  • Autisma spektra disfunkcija

  Stāsti liecina, ka raksturs varētu papildus atbalstīt stiprināt garīgo veselību daudzos veidos. Kā piemērs, pavadot laiku dabā, varētu papildus:

  • Apgriezt stresu
  • Papildina garastāvokli
  • Palieliniet relaksācijas sajūtu
  • Palieliniet radošumu
  • Uzlabojiet uzmanību un uzmanību

  Ja jūs cīnās ar izmantojot garīgās veselības stāvokli, visur pavadīšana dabā parasti ir ieteicams veids, kā var kontrolēt simptomus. Alternatīvi jums būs nepieciešams pamanīt, ka raksturs neaizstāj profesionālu garīgās veselības aprūpi. Ja notiek garīgās veselības stāvokļa indikatori, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību.

  Stāsti attiecībā uz dabas ietekmi pie garīgo veselību

  Ir arvien dažāds pētījumu, kas liecina, ka visur pavadīšana dabā varētu papildus neapšaubāmi ietekmēt garīgo veselību. 2019. reizi gadā analīze, kas pārraidīts žurnālā Raksturs atklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem katru dienu dabā pavadīja ne mazāk kā 20 minūtes, kādreiz bija samazinājums zem spiediena, histērijas un depresijas apmērs, papildus nākamais labklājības apmērs nekā šiem, kurš no tiem dabā laiku nepavadīja.

  Citi pieredze ir atklājuši, ka raksturs varētu papildus atbalstīt stiprināt garastāvokli, minimizēt iekaisumu un stiprināt kognitīvās ietver. 2016. reizi gadā pētījumā pētnieki atklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem vakariņoja dabā, ir palielinājusies uzdevums hipokampā, smadzeņu reģionā, kas ir pārliecināts izmantojot atmiņu un mācīšanos.

  Notiek tiek uzskatīts par, ka dabas pozitīvā sekas pie garīgo veselību ir saistīta izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp dabas skaņu nomierinošo efektu, dabas spējām pārliecināties miera un klusuma sajūtu, papildus dabas sniegtajām fiziskām aktivitātēm.

  Ja jūs cīnāties izmantojot garīgās veselības problēmām, visur pavadīšana dabā parasti ir ieteicams veids, kā var stiprināt garastāvokli un labsajūtu. Mēģiniet katru dienu pavadīt dabā ne mazāk kā 20 minūtes, pat pieņemot tas var būt vienkārši pastaiga pa apkārtni par to, ja sēžot savā pagalmā.

  IX.

  Dabai ir spēcīga sekas pie mūsu sirdi un prātu. Visur pavadīšana dabā varētu papildus atbalstīt minimizēt stresu, stiprināt garastāvokli un stiprināt mūsu vispārējo labsajūtu. Tas var papildus atbalstīt stiprināt mūsu fizisko veselību, aprobežoties hronisku slimību risku un pastiprināt dziedināšanu.

  Ja meklējat veidus, kā var stiprināt savu garīgo un fizisko veselību, apsveriet iespēju dažāds visur pavadīt dabā. Pat neliels dabā pavadīts laiks katru dienu varētu papildus radīt lielas transformācija.

  Šeit ir pāris vadlīnijas, kā var dabūt dažāds dabas savā dzīvē:

  • Pastaigājieties parkā.
  • Dodieties pārgājienā kalnos.
  • Nometne mežā.
  • Zāliens uz tavu pagalmā.
  • Padodieties apkārt pludmalē.

  Bez atsauces uz lai varētu, kā var izvēlaties pakļauties dabā, atcerieties izbaudiet apkārtnes brīnišķīgā lieta par un ļaujiet prātam un ķermenim nomierināties.

  J: Kādas ir dabas dažas lieliskas priekšrocības garīgajai veselībai?

  A: Ir apstiprināts, ka visur pavadīšanai dabā ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, garastāvokļa pastiprināšanai un radošuma veicināšanai. Raksturs var papildus atbalstīt pastiprināt relaksāciju un minimizēt trauksmi.

  J: Metodes, kā es darīšu dabūt dažāds dabas savā dzīvē?

  A: Ir liels skaits tipu, kā var dabūt dažāds dabas savā dzīvē, pat pieņemot dzīvojat pilsētā. Jūs varat:

  • Padodieties apkārt parkos un zaļajās zonās.
  • Dodieties pastaigās par to, ja pārgājienos dabā.
  • Audzējiet augus par to, ja ziedus savā mājās par to, ja dārzā.
  • Skatieties dokumentālās filmiņas attiecībā uz dabu par to, ja lasiet grāmatas attiecībā uz dabu.

  J: Kādas konkrētas kustības es darīšu izpildīt dabā?

  A: Dabā varat izpildīt daudz atšķirīgas darbības, tostarp:

  • Kāpšana
  • Telšu vieta
  • Makšķerēšana
  • Putnu vērošana
  • Peldēšana
  • Pikniks